Trainingsschema voor de jeugd
Trainingsschema voor de 2 km Ronde Hoep jeugdloop voor kinderen tot ongeveer 12 jaar.
Schema is gebaseerd op 4 weken, met 3 trainingen per week:
| 1e training | afwisselend 40 sec hardlopen, 20 sec wandelen |
| 2e training | afwisselend 50 sec hardlopen, 20 sec wandelen |
| 3e training | afwisselend 40 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 4e training | afwisselend 50 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 5e training | afwisselend 60 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 6e training | afwisselend 70 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 7e training | afwisselend 80 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 8e training | afwisselend 90 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 9e training | afwisselend 100 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 10e training | afwisselend 110 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 11e training | afwisselend 120 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 12e training | afwisselend 130 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
Bovenstaand schema gaat uit van een trainingsrondje van circa 2km en houdt rekening met kinderen die niet zo vaak hardlopen.
De vermelde seconden kun je voor de kinderen tastbaarder maken door zogenaamd van lantaarnpaal naar (= plm 10 sec) lantaarnpaal te rennen.
Wanneer de kinderen trainen met een volwassene dan dient de volwassene zich te realiseren dat wat voor hem/haar joggen is, is voor het kind al gauw hardlopen!
De praktijk leert dat de kinderen na het startschot als een pijl uit de boog vertrekken, advies; 1e kilometer niet te snel zodat er voldoende energie overblijft om de 2e km goed (sneller? ) uit te lopen!
Heel veel succes kinderen, en zie jullie bij de start van de jeugdloop.