Trainingsschema voor de jeugd

Trainingsschema voor de 2 km Ronde Hoep jeugdloop voor kinderen tot ongeveer 12 jaar.

Schema is gebaseerd op 4 weken, met 3 trainingen per week:

1e training afwisselend 40 sec hardlopen, 20 sec wandelen
2e training afwisselend 50 sec hardlopen, 20 sec wandelen
3e training afwisselend 40 sec hardlopen, 10 sec wandelen
4e training afwisselend 50 sec hardlopen, 10 sec wandelen
5e training afwisselend 60 sec hardlopen, 10 sec wandelen
6e training afwisselend 70 sec hardlopen, 10 sec wandelen
7e training afwisselend 80 sec hardlopen, 10 sec wandelen
8e training afwisselend 90 sec hardlopen, 10 sec wandelen
9e training afwisselend 100 sec hardlopen, 10 sec wandelen
10e training afwisselend 110 sec hardlopen, 10 sec wandelen
11e training afwisselend 120 sec hardlopen, 10 sec wandelen
12e training afwisselend 130 sec hardlopen, 10 sec wandelen

Bovenstaand schema gaat uit van een trainingsrondje van circa 2km en houdt rekening met kinderen die niet zo vaak hardlopen.

De vermelde seconden kun je voor de kinderen tastbaarder maken door zogenaamd van lantaarnpaal naar (= plm 10 sec) lantaarnpaal te rennen.

Wanneer de kinderen trainen met een volwassene dan dient de volwassene zich te realiseren dat wat voor hem/haar joggen is, is voor het kind al gauw hardlopen!

De praktijk leert dat de kinderen na het startschot als een pijl uit de boog vertrekken, advies; 1e kilometer niet te snel zodat er voldoende energie overblijft om de 2e km goed (sneller? ) uit te lopen!

Heel veel succes kinderen, en zie jullie bij de start van de jeugdloop.